プチ断食の心得

プチ断食がいいとは聞いても実際どんな効果があるかなんて分かりませんよね。

そこでプチ断食における効果をちょっと説明してみます。

【体の温度が上がる】
体の温度が上がる場合って、何か食べ物を食べれば上がるって思われがちですが、実は食べない方が体の余分なものや老廃物を燃やしてくれるようになるために体温が上がるようです。

そうなると老廃物とかが燃焼することにより、体の血液もきれいになるし、免疫力も高まるようになるし、いいことだらけです。

【お通じなど排泄がよくなる】
断食をすることにより体内には余分なものが入らなくなります。

そうすることにより排泄が大小関わらずよくなります。

また血液の流れもよくなり、サラサラにもなってくると思います。

【臓器を休ませることができる】
「食べる」と言う行為により、肝臓や腎臓など臓器に負担を日々かけています。

プチ断食をしてしばらく臓器に負担をかけないようにして休息をさせ、臓器の回復をさせてあげるようにするのもたまには必要なことではないでしょうか。

【病気の原因となる細胞が消える】
人間の体内では外から栄養が入ってこないと(つまり食べ物を食べないと)、健康でよい細胞が弱い細胞(つまり病気の原因となる細胞)を食べることにより行き長らえようとします。

ですから、病気にもなりにくくなり健康になりやすくなります。

【健康情報】

プロテイン-
では、プロテインの種類にはどんなものがあるか見てみましょう。まず１つ目は、大豆からタンパク質を分離して作る「大豆プロテイン」、２つ目は、牛乳からタンパク質をつくる「ミルクプロテイン」、３つ目は、牛乳のホエイとカゼインからタンパク質をつくる「ホエイプロテイン」、４つ目は、卵の白身からタンパク質をつくる「エッグプロテイン」。この４種類がプロテインの主なものです。

健康運動指導士
実際に症状の出ている方のサポートを病院や老人・介護施設で行なうだけでなく、フィットネスクラブや学校などで予防策を広めるためにフリーで活躍する人も増え、適切な運動の習慣化定着に力を発揮し、その活躍の幅を広げています。

網膜剥離
網膜は、眼の奥にある厚さ約0.1～O.4ミリの薄い膜で、ものを見る重要な部分です。網膜剥離（もうまくはくり）とは内側の神経網膜が外側の網膜色素上皮細胞(もうまくしきそじょうひさいぼう)からはがれて、網膜の下に水がたまる病気です。網膜剥離は、毎年１万人に１人くらいの割合で起こるといわれ、放置すれば失明に至りますが、早期に適切な治療をすればほとんどが視力を回復出来ます。

乳がん
日本の乳がん検診は、乳がんへの関心の高まりから、徐々に普及しています。乳がんへの関心の髙まりは、人々の目を食生活へと向けさせています。本来日本における乳がん患者の増加の原因は、欧米化型の食生活にあるとされています。自然食のブームと相まって、食事への関心は、乳がんに限らず、成人病や習慣病との関連で、高まっています。

りんご病
りんご病の治療にはかゆみ止めの薬を使うこともありますが特別な治療薬もなく、安静にするほどの病気ではありません。普段どおりに生活してください。かゆみが強くなったり、高い熱が出たときにはかかりつけの医師に相談してみてください。

ノロウイルス
ノロウイルスが体内に取り込まれてから、24～48時間で発症します。(症状がなくても、便の中からウイルスが検出されることがあります。）ノロウイルスによる症状の始まりは突発的に起こることが多く、 主な症状は下痢、吐き気、おう吐、悪寒、腹痛、発熱(38℃以下）など、風邪に似た症状です。 秋から冬にかけて、生カキを原因食品とした食中毒が多く発生しています。 通常、これら症状が1～3日続いた後、治癒し、後遺症もありません。また感染しても発症しないまま終わる場合や、風邪と同様の症状が現れるのみの場合もあります。ただし、これらの人でもウイルスによる感染はしており、糞便中にはウイルスが排出されています。